Hamilelikte i癟ilen sigara;
1-Bebekte fiziksel ve beyin geliimini engeller
2-Doumda ve doum sonras覺 hastal覺k ve 繹l羹mlerin artmas覺na sebep olur
3-Bebein rahim i癟i geliimini engeller
4-Erken ve 繹l羹 doum yapma riskini artt覺r覺r
5-Sigara i癟en annelerin bebekleri, sigara i癟meyen annelerin bebeklerine oranla boylar覺 1-4 cm daha k覺sa, kilolar覺 200-300 gr. daha azd覺r.
6-Bebeklerin erken doum s覺kl覺覺 artar
7-Doum sonras覺 bebek 繹l羹mleri daha fazla g繹r羹l羹r
Sigara i癟en annelerin 癟ocuklar覺nda, anne karn覺nda yeterli oranda oksijen olmamas覺na bal覺 olarak zeka gerilii g繹r羹lebilmektedir.
07.12.2007
Mide kanserli kiilerin %85i sigara i癟icileridir
Sigara 羹lserde kullan覺lan ila癟lar覺n etkisiz hale gelmesine neden olmaktad覺r
45 ya alt覺nda g繹r羹len kalp damar hastal覺klar覺 繹l羹mlerinin %80i sigaradan meydana gelmektedir
35-59 yalar覺 aras覺ndaki sigara tiryakilerinde kalp-damar hastal覺覺 nedeniyle oluan 繹l羹m riski oran覺, i癟meyenlere g繹re 3.5 kat daha fazlad覺r
Erkeklerde cinsel arzuda azalma, erken boalma ve iktidars覺zl覺k, kad覺nlarda ise cinsel souklua neden olmaktad覺r. Bunlar覺n yan覺nda;
V羹cutta zararl覺 kolestrolu artt覺r覺r, iyi kolestrolu ise azaltmakta
Sinirlerde tahribata yol a癟makta
Konsantrasyonu bozmakta
Uykusuzlua neden olmakta
G繹rme bozuklua ve haf覺za gerilemesine sebep olmaktad覺r.
Bronit hastal覺覺na yakalananlar覺n %95ini sigara i癟enler tekil ediyor.
07.12.2007
G覺rtlak kanserli kiilerin %95ini sigara i癟enler oluturmaktad覺r!
Solunum Sistemi 襤le 襤lgili Zararlar覺:
Faranjit (Boaz iltihab覺)
Larenjit (G覺rtlak iltihab覺)
Bronit (Bronlar覺n iltihab覺)
Ast覺m (Nefes darl覺覺)
G覺rtlak kanseri (Sigara i癟enlerde, sigara i癟meyenlere oranla 10 kat fazla g繹r羹lmektedir.)
Akcier kanseri Sigara i癟me s羹resi ve bir g羹nde i癟ilen sigara say覺s覺 ile beraber art覺 g繹stermekte, sigaray覺 b覺rakmakla azalmaktad覺r. D羹nyada artan akcier kanserinin %90n覺ndan sigara sorumludur.
KANSER: Sigara Akcier kanserlerinin haricinde t羹m kanserlerin %30uyla ilikili olduu bilinmektedir.
Akcier kanserinin haricinde, sigaran覺n, bal覺ca neden olduu kanserler: A覺z, g覺rtlak, yutak, yemek borusu kanserleridir.
Oluumuna katk覺da bulunduu kanserler: Mesane, b繹brek, pankreas kanserleridir.
襤likili olduu kanserlere ise mide, rahim mesane ve b繹brek prostat kanserleri say覺labilir.
Sigara i癟enlerin grip, nezle, souk alg覺nl覺覺na yakalanma oran覺, sigara i癟meyenlere g繹re % 60 daha fazlad覺r.
07.12.2007
Amonyak: Temizlik malzemelerinde bulunur.
Angelica root extract: Kansere yol a癟ar.
Aseton: Oje temizleyicisi olarak kullan覺l覺r.
Arsenik: Zehir olarak kullan覺l覺r.
Asetik Asit: Asit etkisi g繹sterir.
Benzen: Boya ve kau癟uk maddelerin yap覺m覺nda kullan覺l覺r.
B羹tan: Hafif s覺v覺larda bulunan zehirli bir gazd覺r.
Fenol: Dezenfektan olarak kullan覺l覺r.
Karbonmonoksit: Zehirli gazd覺r.
Kadmiyum: Pil yap覺m覺nda kullan覺l覺r.
Siyan羹r: ld羹r羹c羹 zehirdir.
DDT: Yasaklanm覺 bir b繹cek zehiridir.
Ethyl Furoate: ld羹r羹c羹 bir maddedir.
Kurun: Y羹ksek miktarda al覺n覺rsa zehirlidir.
Formaldehid: Kimyasal maddedir. Kadavra koruyucudur.
Methoprene: Zehirli bir maddedir.B繹cek zehiri olarak kullan覺l覺r.
Megastigmatrienone: Kimyasal bir maddedir.
Metanol: Roket yak覺t覺 olarak kullan覺l覺r.
Maltitol: Diyabetik tatland覺r覺c覺d覺r.
Naftalin: Zehirli maddedir. G羹ve ilac覺 olarak kullan覺l覺r.
Metil isocyanate: Zehirli bir maddedir. Hindistanda 2000 kiinin 繹l羹m羹ne neden olmutur.
Polonyum: Kanser yap覺c覺 radyoaktif bir maddedir.
Toluene: End羹striyel 癟繹z羹c羹d羹r.
07.12.2007
Bu maddelerden baz覺lar覺n覺 u ekilde s覺ralamak m羹mk羹nd羹r;
Nikotin ve alkaloidler: K羹癟羹k dozda uyar覺c覺, y羹ksek dozda fel癟 edici etki g繹steren, ayn覺 zamanda ba覺ml覺l覺k yapan bir maddedir. Solunumu ve kalbi h覺zland覺r覺r, 癟arp覺nt覺lara neden olur.
Katran: 襤癟erisinde 癟ok say覺da kanser yap覺c覺 madde vard覺r.
Nitrozaminler: Kanser yap覺c覺d覺r.
Arsenik: Kanser yap覺c覺 ve ani 繹l羹mlere sebep olan 癟ok kuvvetli zehirdir.
Polonium-209-210: Radyasyon yaymas覺 nedeniyle kanser yap覺c覺 繹zellii mevcuttur. Ayr覺ca v羹cut direncini d羹羹r羹r ve hastal覺klara meyili artt覺r覺r.
K羹k羹rt: Kanser yap覺c覺d覺r. Sigara duman覺n覺n koyu rengini verir.
Karbonmonoksit: Karbonmonoksit zehirlenmelerine sebep olabilir. Kandaki oksijen miktar覺n覺n azl覺覺na bal覺 olarak kans覺zl覺k belirtileri ortaya 癟覺kar覺r. Kiilerde nefes darl覺覺, itahs覺zl覺k, sinirlilik ve ellerde titreme gibi bulgular g繹r羹l羹r. Karbondioksit: Sigara i癟enlerin kan覺nda i癟meyenlere g繹re 2-15 kat daha fazlad覺r Nefes darl覺覺 bulgular覺n覺 ortaya 癟覺kar覺r.
Siyanhidrik asit: D羹nyadaki kan zehirlerinin en iddetlisidir.
07.12.2007
T羹t羹n kullan覺m覺 yakla覺k 200 y覺l 繹ncesine kadar gidiyor. 襤lk zamanlarda t羹t羹n羹n sal覺a iyi geldii d羹羹n羹l羹yordu. Sigaran覺n zararlar覺 1950li y覺llara kadar 癟ok fazla bilinmiyordu. Ancak, daha sonraki y覺llarda yap覺lan arat覺rmalar, sigaran覺n insan sal覺覺na ger癟ekten zararl覺 olduunu ortaya 癟覺kard覺. Sigara duman覺nda sal覺k a癟覺s覺ndan zararl覺 y羹zlerce (bu say覺 abart覺lmam覺t覺r) madde bulunmaktad覺r. rnek vermek gerekirse, bunlar覺n en 癟ok bilinenlerinden birka癟 tanesi ; amonyak, terebentin, kadmiyum, insektisitler, naftalin, aseton, arsenik, formal, hidrojen siyan羹r, radon, polenyum, deterjanlar
Bunlar覺n bir 癟ou kanserojendir. Ayr覺ca t羹t羹n ve sigaran覺n sar覺ld覺覺 ka覺d覺n yanmas覺ndan dolay覺 a癟覺a 癟覺kan maddeler ve katran da yine konserojen maddeler aras覺ndad覺r.
Kal覺p - Damar sal覺覺 a癟覺s覺ndan 繹zellikle tehlikeli olan maddeler ise nikotin ve karbonmonoksittir. Nikotin kalp art覺lar覺n覺 h覺zland覺r覺r, tansiyonu y羹kseltir, kan p覺ht覺lamas覺n覺 artt覺r覺r. Yani kalbin y羹k羹n羹 ve oksijen ihtiyac覺n覺 artt覺r覺r. B羹t羹n yanma olaylar覺nda a癟覺a 癟覺kan zehirli bir gaz olan karbonmonoksit ise, kandaki oksijen ile birleerek kanda bulunan oksijen miktar覺n覺 d羹羹r羹r. Sonu癟 olarak nikotin nedeniyle oksijene gereksinimi artm覺 olan kalp, kanda yeterli oksijeni bulamaz ve ii 癟ok daha zorla覺r.
Sigara kullan覺m覺 ile dorudan ilikisi olduu kan覺tlanm覺 hastal覺klar覺 繹yle s覺ral覺yal覺m: A覺z kanserleri, sindirim sistemi kanserleri, solunum sistemi kanserleri, akcier hastal覺klar覺, kalp ve damar hastal覺klar覺, 羹lser, mesane kanseri.
D羹nya Sal覺k rg羹t羹ne g繹re d羹nyada 1 milyar 100 milyon insan sigara i癟iyor. Erkekleri %47si, kad覺nlar覺n %12si sigara tiryakisi. Ayr覺ca, son y覺llarda sigara i癟en kad覺nlar覺n say覺s覺nda nispeten daha fazla bir art覺 olduu g繹zlemlenmektedir. Bu da d羹nyaya yeni gelecek nesillerin sal覺覺n覺 direkt olarak etkileyecektir. Son rakamlara g繹re, d羹nyada y覺lda 3 milyon kii sigaraya bal覺 hastal覺klar nedeniyle 繹lmektedir.
imdi hemen yeri gelmiken 繹nemli bir konuya deinmek gerekiyor. rnein; akcier kanserinin sigaraya bal覺 olarak meydana geldii heryerde s繹yleniyor. Fakat siz daha ge癟en ay akcier kanserinden 繹len bir tan覺d覺覺n覺z覺n hi癟 sigara i癟mediini biliyorsunuz ve uzmanlar覺n biraz fazla abartt覺覺n覺 d羹羹n羹yorsunuz. Bunun a癟覺klamas覺 繹yle: Akcier kanserinin 4 t羹r羹 vard覺r; hatta bunlar覺n da alt gruplar覺 vard覺r. Bunlar覺n i癟inde sigara kullan覺m覺 ile dorudan ilgili olanlar (%60) zaten en s覺k g繹r羹len kanser t羹rleridir. Sigara ile ilgisi olmayan ise, 癟ok daha az oranda g繹r羹len bir kanser t羹r羹d羹r.
襤ngilterede yap覺lan bir arat覺rmaya g繹re g羹nde 20 sigaradan fazla i癟enlerin %40覺, daha emeklilik ya覺na gelmeden 繹lmektedir. Oysa sigara i癟meyenlerde bu oran %15dir.
Bir de pasif i癟ici kavram覺 var. Sigaray覺 i癟en kii, eer filtreli sigara i癟iyorsa, bu filtre bir miktar zararl覺 maddenin ge癟iini engelleyebilir. Halbuki sigaran覺n ucundan havaya kar覺an duman hi癟bir s羹zge癟ten ge癟medii i癟in daha tehlikelidir. Yani uzun s羹re bu dumana maruz kalan ve pasif i癟ici denilen kiiler de tehlike alt覺ndad覺r. Ayr覺ca unutmamak gerekir ki, sigaray覺 i癟en kii de havaya yay覺lan bu duman覺 yine solumaktad覺r. Sigara i癟ilen evlerdeki k羹癟羹k 癟ocuklar覺m覺z bronit ve zat羹rre gibi solunum yolu hastal覺klar覺na daha s覺k yakalan覺rlar. Pasif i癟ici olduklar覺ndan akcier kanseri a癟覺s覺ndan risk grubundad覺rlar ve ileride sigara i癟meye daha 癟ok eimli olurlar.
zellikle gelimi 羹lkelerde kamuoyuna yans覺yan bu sonu癟lar ve al覺nan tedbirler sonucunda sigara kullan覺m覺 %50 ye varan oranlarda azalt覺lm覺t覺r. ABD, 襤ngiltere, Kanada bu konuda baar覺l覺 羹lkeler aras覺ndad覺r.
te yandan, ayn覺 zamanda sigara 羹reticisi olan bu 羹lkeler, gelimekte olan 羹lkelerde edindikleri pazarlar覺n覺 b羹y羹tme 癟abas覺 i癟indedirler.
Sigaray覺 b覺rakan bir insan覺n v羹cudunda ne gibi olumlu gelimeler olur?
20 dk sonra tansiyon ve nab覺z normale d繹ner.
8 saat sonra v羹cut kendini yenilemeye balar. Kan oksijeni normal d羹zeye 癟覺kar.
24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya balar. 1 y覺l sonra yar覺ya d羹er.
48 saat sonra duyu organlar覺 iyi 癟al覺maya balar. Tat ve koku duyusu d羹zelir. Cilt kendini yeniler.
72 saat sonra Akcier kapasitesi artar, solunum rahatlar.
2 hafta sonra efor kapasitesi artar (Y羹r羹me, merdiven 癟覺kma).
1-9 ay i癟inde akcier h羹creleri yenilenir. Akcier hastal覺klar覺 (zat羹rre gibi) riski azalt覺r. ks羹r羹k, nefes darl覺覺 d羹zelir.
5 y覺l sonra a覺z, boaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azal覺r.
Pankreas, mesane, rahim kanseri riski azal覺r.
Sindirim sistemi 羹lseri riski azal覺r.
Sigara gebelikten 繹nce ya da gebeliin ilk 3 ay覺nda b覺rak覺l覺rsa erken doum riski ve d羹羹k doum kilolu bebek dourma riski, i癟meyenlerdeki d羹zeye iner.
Koroner kalp hastal覺覺 riski sigaran覺n b覺rak覺lmas覺ndan 15 y覺l sonra sigara i癟meyenlerin d羹zeyine iner.
Ayn覺 evde yaayan k羹癟羹k cocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastal覺klar覺na yakalanma riski azal覺r.
Sigara i癟en bir kiiyi b覺rakmaya iten nedenler nelerdir?
Sigaraya bal覺 bir hastal覺覺n ortaya 癟覺kmas覺.
Fiyat覺n pahal覺 gelmesi.
Sigaran覺n zararlar覺 hakk覺ndaki yay覺nlar.
evresi taraf覺ndan b覺rakmaya y繹nelik tevik, k覺nama.
Kapal覺 yerlerde sigara i癟iminin yasaklanmas覺.
Gelimi 羹lkelerde sigaran覺n zararlar覺 hakk覺ndaki yaz覺lar, sigaran覺n fiyat覺, k覺nama ve yasaklamalar etkili olmaktad覺r; ancak, bizim insan覺m覺z覺 bir hastal覺覺n ortaya 癟覺kmas覺 daha 癟ok etkilemektedir. rnein, kalp krizi ge癟irmi veya by-pass ameliyat覺 olmu hastalar覺n sigaray覺 b覺rakma oranlar覺 y羹ksektir ve baar覺l覺d覺r.
Sigaray覺 b覺rakma yollar覺 nelerdir?
Akupunktur,
Grup Terapisi,
Hipnoz,
Kiisel 癟aba ile b覺rakma,
Farmokolojik tedavi.
Sigaray覺 b覺rakmak isteyenlerin yaad覺klar覺 tipik kayg覺 ve sorunlar nelerdir?
Sigaray覺 azaltmak m覺, tamamen b覺rakmak m覺? Yoksunluk belirtilerinin daha uzun s羹rmesine neden olur. ounlukla baar覺s覺zl覺kla sonu癟lan覺r. Sigara miktar覺 yine artt覺r覺l覺r.
Ara ara sigara i癟mek: V羹cuda tekrar nikotin etkisini hat覺rlat覺r. Zamanla d羹zenli olarak i癟meye d繹n羹羹r. Halbuki sigara i癟ilmemesine al覺mak daha kolayd覺r.
evre bask覺s覺: Sigaray覺 b覺rakanlar覺n 癟ou 癟evresi taraf覺ndan adeta tekrar i癟meye zorlan覺r. Bu, sigara i癟enlerin bir kiiyi daha kaybetmelerinden kaynaklanan ilgin癟 bir psikolojik durumdur. Ancak k覺sa bir zaman i癟inde arkadalar覺n覺z da sigara i癟mediinizi kabullenip sizi rahat b覺rakacaklard覺r.
Katran ve nikotin d羹zeyi d羹羹k (light) sigara i癟mek: Bu durumda genellikle g羹nl羹k sigara adedi artt覺r覺larak eski nikotin d羹zeyi tutturulmaya 癟al覺覺l覺r. Zaten tehlikesiz sigara yoktur.
Sorumluluu bakas覺na y覺kmak: ou kii sevdii birisi onu desteklemezse sigarayy b覺rakmaktan ka癟ar. Hatta deneyip de baar覺s覺z olursa bakas覺n覺 su癟lar. Oysa sigaray覺 b覺rakmak 繹ncelikle kiisel bir sorundur, mutlaka kendinize g羹venmeyi baarmal覺s覺n覺z.
imanlama korkusu: Ger癟ekte sigaray覺 b覺rakanlar覺n sadece 1/3羹 kilo al覺r ve bu fark ger癟ekte 3-4 kg. kadard覺r. Bundan daha fazla al覺nan kilolar kendine g羹vensizlikten kaynaklanan, sigaray覺 elde ve a覺zda tutmak al覺kanl覺覺n覺n yerini alan, abur cubur at覺t覺rma al覺kanl覺覺d覺r. Oysa, ger癟ekte sigaray覺 b覺rakmaktan dolay覺 ilk g羹nlerde a癟覺lan itah, k覺sa bir s羹re sonra normale d繹ner.
Yoksunluk belirtileri: iddetli nikotin aray覺覺, gerginlik, k覺zg覺nl覺k, huzursuzluk, sinirlilik, uyku kalitesinin bozulmas覺, itah art覺覺 ve benzeri belirtiler olabilir. Bu belirtiler ge癟icidir ve v羹cudun kendini onard覺覺n覺 g繹sterir. rnein, 繹ks羹r羹k ve balgam art覺覺, solunum yollar覺ndaki titrek t羹ylerin zehirli maddeleri atmak i癟in g繹revlerini yerine getirmeye balamas覺ndan kaynaklan覺r. Yoksunluk belirtileri sigara b覺rakanlar覺n 2/3羹nde g繹r羹l羹r. Belirtiler, ilk 72 saat i癟inde iddetlidir. 7-10 g羹n i癟inde azalarak ortadan kalkar.
07.12.2007
Kullan覺lm覺 sigara duman覺, yanan bir sigaradan 癟覺kan ve sigara i癟enin d覺ar覺 verdii duman覺n bir kar覺覺m覺d覺r. evresel Sigara Duman覺 (SD) olarak da bilinir ve kendisine has kokusuyla kolayl覺kla tan覺n覺r. SD havay覺 kirletir ve elbiseler, perdeler ve mobilya 羹zerine siner. ou kii SD yi naho, rahats覺z edici ve g繹zlerle burnu tahri edici bulur. Daha 繹nemlisi tehlikeli bir sal覺k tehdididir. SD i癟inde 4000 in 羹zerinde farkl覺 kimyasal madde tespit edilmitir ve bunlar覺n en az 43 tanesi kansere sebep olur.
evresel Sigara Duman覺na Maruz Kalma S覺k m覺d覺r?
Amerika Birleik Devletlerinde yetikinlerin yakla覺k %26 s覺 sigara i癟icisidir ve be ya alt覺ndaki 癟ocuklar覺n %50 si ila %67 si en az bir yetikin sigara i癟icisinin oturduu evlerde yaamaktad覺rlar. Bu rakam 羹lkemizde daha fazlad覺r.
Kim Risk Alt覺nda?
SD herkes i癟in tehlikeli olmas覺na ramen, fetuslar, bebekler ve 癟ocuklar 羹zerinde daha b羹y羹k bir etkisi vard覺r. Bu olay SDnin; akcier, beyin gibi gelimekte olan organlara zarar vermesiyle ger癟ekleir.
Etkileri
Cenin ve yenidoanda
Anne, cenin ve plasentada kan ak覺m覺, hamile her sigara i癟tiinde deiir. Ne var ki uzun d繹nemde bu deiikliklerin sal覺k 羹zerine olan etkileri bilinmemektir. Baz覺 癟al覺malar hamilelik s覺ras覺nda sigara i癟iminin yar覺k damak-dudak gibi doumsal bozukluklara sebep olduunu g繹stermitir.
Sigara i癟en anneler daha az s羹t 羹retir ve bebeklerin doum a覺rl覺覺 daha d羹羹kt羹r. Annelerin sigara i癟mesi 1 ay- 1 ya aras覺ndaki 繹l羹mlerin ana sebebi olan ani bebek 繹l羹m羹 sendromuyla ilikilidir.
ocuk akcier ve solunum yollar覺
SD ye maruz kalma t羹m yalarda 癟ocuk akcier verimi ve fonksiyonunu bozar. ocukluk ast覺m覺n覺n hem s覺kl覺覺n覺 hem de iddetini artt覺r覺r. Kullan覺lm覺 sigara duman覺 sin羹zit, rinit (nezle), kistik fibroz, 繹ks羹r羹k ve geniz ak覺nt覺s覺 problemlerini alevlendirir. ocuklarda souk alg覺nl覺覺 ve boaz ar覺s覺 s覺kl覺覺n覺 da artt覺r覺r.
襤ki ya alt覺ndaki 癟ocuklarda SD bronit ve zat羹rre olas覺l覺覺n覺 artt覺r覺r. Ger癟ekten, ABDde evre Koruma Ajans覺n覺n 1992 deki bir 癟al覺mas覺, SDnin 18 ay alt覺ndaki 癟ocuk ve bebeklerde her y覺l 150. 000 ila 300. 000 alt solunum yolu enfeksiyonuna sebep olduunu s繹ylemektedir. Bu hastal覺klar 15. 000 hastane yat覺覺 ile sonu癟lan覺yor. Yar覺m paket ve daha fazla sigara i癟en ebeveynlerin 癟ocuklar覺n覺n solunum yolu hastal覺覺 nedeniyle hastaneye yatma riski neredeyse iki kat覺na 癟覺kar.
Kulaklar
SD ye maruz kalma 癟ocuklarda hem kulak enfeksiyonu say覺s覺n覺 hem de hastal覺k s羹resini artt覺r覺r. Solunan duman burun arkas覺n覺 orta kulaa bal覺yan 繹staki borusunu tahri eder. Bu orta kulaktaki bas覺nc覺n eitlenmesini bozan ime ve t覺kan覺kl覺a ve sonu癟ta ar覺, s覺v覺 birikimi ve enfeksiyona yol a癟ar. Kulak enfeksiyonlar覺 癟ocuk iitme kay覺plar覺n覺n en s覺k sebebidir. 襤la癟 tedavisine yan覺t vermediinde kulaa t羹p tak覺lmas覺 gerekir.
Beyin
Hamilelik s覺ras覺nda ve sonras覺nda sigara i癟mi annelerin 癟ocuklar覺n覺n sigara i癟meyenlerin 癟ocuklar覺na g繹re hiperaktivite gibi davran覺 bozukluklar覺 olmas覺 daha olas覺d覺r. Okul performans覺nda ve entellekt羹el baar覺da orta dereceli bir bozulma g繹sterilmitir.
Kullan覺lm覺 sigara duman覺 kansere sebep olur.
ocuunuzun gelimesinde SDnin nas覺l zarar verdiini okudunuz ama SD nedeniyle gelime riskinin ev d覺覺 kanser sebebi kirlilik nedenlerine g繹re yakla覺k 100. 000 kat daha fazla olduunu biliyor muydunuz? SDnin her y覺l 3. 000 den fazla sigara i癟meyenin akcier kanserinden 繹lmesine neden olduunu biliyor muydunuz? Bu ger癟ekler herkes i癟in olduk癟a alarm vericiyken 癟ocuunuzun kullan覺lm覺 sigara duman覺na maruz kalmas覺n覺 imdi durdurabilirsiniz.
Ne Yapabilirsiniz?
Sigara i癟iyorsan覺z, b覺rak覺n. Gerekirse doktorunuza dan覺覺n . B覺rakman覺za yard覺mc覺 olacak bir 癟ok farmakolojik 羹r羹n mevcuttur.
Ev sakinlerinden i癟en varsa b覺rakmas覺na yard覺m edin. Eer b覺rakam覺yorlarsa onlar ve ziyaret癟ilerden evin d覺覺nda i癟melerini rica edin.
Araban覺zda sigara i癟ilmesine izin vermeyin.
ocuunuzun okul ve kre ortamlar覺n覺n dumans覺z olduundan emin olun.
07.12.2007
