Selam herkese. Son yaptırdığım kan tahlilinde D vitamini seviyem 11 ng/ml çıktı. Açıkçası uzun süredir halsizlik, kas ağrısı ve sürekli yorgunluk yaşıyordum ama bu kadar düşük çıkacağını beklemiyordum.
Doktorum haftalık D vitamini ampul ve günlük düşük doz takviye önerdi. Biraz araştırma yaptım, edindiğim bilgileri ve kendi sürecimi paylaşmak istedim.
D vitamini eksikliğinde görülebilecek belirtiler:
- Sürekli yorgunluk ve halsizlik
- Kas ve kemik ağrıları
- Saç dökülmesi
- Bağışıklığın zayıflaması (sık hastalanma)
- Moral düşüklüğü
Tabii herkeste aynı belirtiler olmuyor ama çoğu kişide benzer şikayetler varmış.
Takviye süreci
Ben haftalık ampul kullandım. İlk 2–3 hafta belirgin bir değişim hissetmedim ama yaklaşık 1 ay sonra enerjimde artış fark ettim. Özellikle sabahları daha dinç uyanmaya başladım.
Güneş ışığının da önemli olduğunu öğrendim. Sadece takviye değil, düzenli güneş görmek de gerekiyor.
Önemli bir not
Kendi başıma doz ayarlamadım. Kan değerine göre doktor önerisiyle ilerledim çünkü fazla D vitamini de zararlı olabiliyormuş.
Benim sürecim bu şekilde ilerledi. Benzer durum yaşayan varsa deneyimlerini paylaşabilir. Belki birbirimize faydamız olur.